[...] udał się , jednak wtedy wyszło mi to zapadnięte miejsce na brzuchu , nieprzejowałem się tym zbytnio , jednak ciekawi mnie czy mogę jakoś ten miejsce wzmocnić , aby wyglądało podobnie do reszty mięsni na brzuchu. Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać. Z góry dziękuje za Odp Pozdró!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29676f6c08b745768c96fb91f868b663.jpg
Macie moze jakies namiary na strone z dobrymi ofertami supli w uk jakie suple tu sa dobre?? Trec wjechal tu na rynek ale heh ceny sa kosmiczne a jakos nie jestem przekonany do tej firmy.
Mam 16 lat 183cm wzrostu 70kg wagi. Klatka- 87cm Biceps-27cm Przedramie- 23cm Udo- 52cm Nie chodzę na siłownie ale uprawiam sport(badminton). Mam chyba dobrą przemiane materii bo dosc dużo jem a nic nie przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi: Jakie są normy na wymiary w moim wieku i ile moge urosnąc naturalnie bez silowni ? Proszę o konkretne [...]
robilem cykl na mase 8 miesiecy, waga na dzien dzisiejszy 107 kilo. duzo masy i sily, zebralo sie tez jak to bywa na masie troche fatu. teraz chce sie wyrzezbic spalic troche ten fat, tylko chce zachowac jak najwiecej ciezko zdobytej masy, mysle nad l-karnityna nie wiem jakie sa najlepsze formy, nie chce spalacza zeby za ostro nie pojechac
Witam, może i głupie pytanie, ale jakie są optymalne przyrosty wagi w ciągu miesiąca? Jestem na diecie (układanej na forum) 2 tygodnie i wczoraj niby wyszło mi, że przytyłem 1kg, ale już dzisiaj ta waga wróciła do poprzedniego stanu. Nie wiem czy mam nieco powiększyć posiłki czy wszystko jest tak jak ma być i czekać na dalsze efekty.
[...] serwa białego na kanapce śniadaniowej? To głupie, ale nigdzie o tym nie piszą, są jedynie podawane wartości odżywcze na 100g produktu. Na ich postawie chciałbym wyliczyć jakie wartości odżywcze na taki plasterek sera twarogowego. Czy jest sens jeść go ze zwykłym chlebem? Mam zamiar zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, a słyszałem, że zwykłe [...]
Witam Ćwicze 2,5 roku odrzywki jakie brałem to 2 x mono nitro bolon 2 , cell pump , shotgun i 3 miesiące temu brałem jabłczan tcm. Mam problem bo nie wiem co wybrać na cykl dajcie jakies fajne połączenia odrzywek. Na silke chodze 3 x w tyg i 2 x na Kick boxing więc napiszcie mi jakbym mial brrać te odrzywki Zmieniony przez - Szwarcu w dniu [...]
[...] a na usg 1miesiac. ale do rzeczy, najpierw lekarz nic nie stwierdzil kazal zrobic usg, dzis bylem na usg i ten sam lekarz byl i mowil cos ze mam jakas blaszke oderwana dokladnie nie wiem. co to moze byc ? jakie sa tego konskekwnecje ? i mowil jeszcze ze moze trzeba bedzie zrobic rezonans, i tu pytanie ile sie czeka na rezonans ? z gory dzieki ;]
jakie ćw. dla czternastolatki żeby straciła troche brzuszka . ? Bo mam problem . Chciałabym stracić troche na wadze a nie wiem jak .. najbardziej nie lubie swojego brzucha i właśnie chciałabym troche na brzuchu schudnąć .
[...] staly ciezar jaka proponujecie liczbe serii ? bica cwicze z plecami doodam ze moj staz to rok na triceps ( robiony z klata) robilem tak: - francuz lezac ze sztanga 4x12 - staly ciezar -francuz jednoracz 4x15/12/10/10 progresja i mam prosbe jakie teraz cwiczenia najlepiej dac na trica bo nie mam pomyslu Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] plaskiej 10/10/10 Chcę zmienić jedno z ćwiczeń na wyciskanie wąsko(płasko czy skos??), ponieważ mam okropny zastój w sile i mam nadzieje, że to ćwiczenie mi pomoże. Ale nie wiem jakie wyrzucić?? Poza tym czy zrobienie regresu zamiast progresu w wyciskaniu płasko nie będzie wielkim złem?? Moj plan 3x tyg split na mase. Pozdr dzieki za odpowiedzi.
Hej dziewczyny! Wczoraj zwichnęłam sobie rzepkę w kolanie i aktualnie mam szynę na nodze. Brak aktywności podczas kontuzji jest dla mnie czymś nie do pomyślenia, ponieważ regularnie chodziłam na fitness i robiłam dużo cardio na orbitreku. Treningi prawie codziennie. Byłam na etapie redukcji. Czy podczas kontuzji kolana mogę wykonywać ćwiczenia na [...]
[...] hantlach gdyż chciałbym zrobić sobie większego bicepsa,tricepsa i barki. Na chodzenie na siłownie nie mam za bardzo czasu a w szkole tylko raz w tygodniu mamy silownie.Chciałbym zapytac was jaki sprzęt polecacie do 130zł,jakie ćwiczenia(ile serii,ilośc powtorzeń,jaki ciężar). Proszę o jak najdokładniejsze wyjaśnienie itp.Z gory bardzo dziekuje.
Mam pytanie ilu z was, na jaki termin i do jakich jednostek uderza w tym roku ?? Ja ide na kierowce, tylko jednostki sobie nie wybralem jeszcze. Jakie polecacie??
jakie cwiczenia wplywaja najlepiej na te miesnie? nie wliczajac maszyn, nie mam dostepu do maszyn do trenowania nog, wiec zostaja mi przysiady i wchodzenie ze sztanga na stopien.
[...] wzrostu ,60kg wagi trenuje już od dawna boks wykonuje takie ćwiczenia jak (pompki na jednej rence ,na dwuch rękach,bżuszki,pżysiady,podciągam sie na drążku no i ładuje w worek ).Mało biegam choć zaczne bo była zima i nie miałem gdzie czy by mi ktoś nie doradził jakie moge ćwiczenia wykonywać jeszcze oprucz tych kture wykonuje ??? zgury dzięki .
[...] wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni [...]
Czesc, pracuje na budowie do tego silka i czasem padam a ze mna stawyi jestem nie raz kompletnie wycienczony, na 100 wezme dece zeby sie zregenerowac, tylko prosze o napisanie jak dlugo brac i jakie dawki
Jak ćwiczyc najskuteczniej, jezeli w jednym dniu ćwiczę na brzuch , bicpes i klatę ,to ja ćwcze po kolei na każdy mięsień po 3 ćwiczenia po 4 serie. A może będzie tak np?? 1 ćwiczenie klata 1 ćwiczenie bicho 1 ćwiczenie brzuch 1 ćwiczenie klata 1 ćwiczenie bicho 1 ćwiczenie brzuch 1 ćwiczenie klata 1 ćwiczenie bicho 1 ćwiczenie brzuch [...]
[...] nie zwazając na jakość i ilośc tłuszczy, itp. Pytając kolegów co najlepiej jeśc na mase usłyszałem: wpierd**** ile się da. hehe jak dla mnie to nie jest za dobry pomysł. Ale jakie są argumenty przeciwko temu? Napewno szzybko się przybierze na masę.. A potem jest z czego rzeźbić. Stosuje dietę na mase jaką sobie rozpisałem wzorując się postami na [...]
